1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后，原先出现的肌肉酸痛症的运动量，就较少出现症状了。并且表现有特异性。例如下坡运动锻炼一段时间后能减轻下坡锻炼带来的肌肉酸痛症。2、局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。3、牵伸肌肉的运动可减轻酸疼。牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于紧张肌肉的恢复。这种肌肉牵伸练习也为预防锻炼时的拉伤打下基础。4、做好锻炼时的准备活动和整理活动。准备活动做得充分和整理运动做得合理有助于防止或减轻肌肉酸痛;参考资料：http://wenwen.m.sogou.com/qudetail.jsp?qid=98008814g_ut=3
梦见饭里有头发,是什么意思？你含着头发睡觉
梦见和死人吃饭饭里有头发饭里有头发就应该找厨子啊。言归正传，去看看大夫，可能你肚子里有寄生虫;因为上医学课的时候我们老师曾经讲过，人身体内很容易有寄生虫，但是对人谁提没有害处。这些寄生虫在人晚上睡觉的时候会从胃中顺着食道往上爬。可能奇怪为什么没有爬出来，那是因为这些寄生虫在爬到嗓子的位置时，嗓子的内壁有毛，这些毛起到使食物容易下落的帮助。当寄生虫爬过这些毛时，嗓子会传达给大脑一个信息，也就是条件反射，会往下吞咽。我觉得你的梦跟这个有些关系，所以去检查一下没有坏处。
梦见米饭和头发梦其实是我们在睡眠时，大脑在部分功能关闭的情况下，对外界刺激（触觉，声音等）的解释和演绎。相对于白天，由于这时候只保留了很少的记忆和理解功能，因此梦经常是不连续和不合常理的。人在睡眠时无法知觉外部刺激，会不同程度的感到紧张，因此梦里伴随的情绪更多是紧张甚至会有噩梦。而最近你比较关注的问题，也会随着大脑思绪的打开，更容易进入到你梦里来，这就是所谓的日有所思，夜有所梦。【如果你信解梦 可以百度“周公解梦”第一个即可】说来说去 不过一句话 浮云而已若别人给你解梦说你出门会遇上危险你还不出门不工作啦？是吧 还得工作还得赚钱 还得生活 你不可能为了这个梦改变什么。若你相信梦的话我帮你解一下;【解梦】这梦相表明 你会财富渐多 但也会遇到麻烦 或困难 或进行中的事情不顺利。希望能够帮到你
梦见米饭里有很多头发,难以捡干净意味着：;容易为爱伤感的一天，对旧恋情感到难以释怀，容易思念旧情人；居家型的太太需特别留意上门拜访的陌生人，容易引狼入室，遭遇骗子；身边有人对你伸出援手，但易因自己缺少积极性而丧失提升机会。
梦里梦见老是在饭里吃出头发来周公解梦梦见饭里有头发的梦境分析;梦见饭里有头发意味着：好运气由长辈带给你！今天你在处事时不妨顺着他们的意思来。
梦见饭里面好多头发鬼知道
"梦见饭里吃到头发有什么预兆吗?梦见饭里吃到头发,主有杂念
梦见饭盒里饭下面有很多头发梦见饭里有头发，预示容易与人拉近关系，要好好把握，而在感情方面也会有一个不错的表现，能享受甜蜜的爱情生活。未成年人梦见饭里有头发，暗示着你健康方面需继续留意生殖系统的健康，身体有外伤的部位容易发生脓肿，要注意消毒。打工族梦见饭里有头发，代表着工作上你敏锐的心思能够迅速找到项目的突破点，会有不错的表现，不过往往是暗自发力的时候多，不喜欢他人干涉。投资人梦见饭里有头发，主近期财运较佳，收入平稳，支出的控制令积蓄增长不少。投资方面有望遇到不错的项目。
做梦梦见饭里有一团很长的头发梦见饭里有一团很长的头发的梦境解释：;这两天的你显得美丽迷人。只要是能让自己更美丽的投资都不需觉得可惜，反而很值得。像是修剪一下头发，来个发型变身将能成功吸引目光的暗示喔。帽子、发夹与头发相关的装饰品亦佳。同时也持续著良好的恋爱运，可以看得到星空的约会方式最值得推荐喔。没有约会的人就招待朋友到家里坐坐吧，有个轻松愉快的时间。梦见饭里有一团很长的头发的吉凶：;此兆：难论吉凶，若配吉数则判为吉。若有凶数即变成小吉而已而视作而已。但限于幸逢连珠局或先天生辰四柱之喜用神是金或独爱金者，用此局则大呈祥，亦可得之庆。但以外之情况，莫用此局，因金之超过钢硬不化，诱化顽刚失和之争端或自陷孤独、遭难、乱杂诸不祥，切莫轻用之。